血糖高适合吃什么水果好?

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血糖高适合吃什么水果好?水果中都含有非常丰富的维生素,而且十分美味,还含有各种各样的的营养物质,对于不爱吃素的人来说,可以用水果来替代。小编收集了以下的资料,一起来看看吧!

1.草莓

草莓的升糖指数是32,升糖指数较低,不会对胰岛造成太大的负担。草莓中富含胡萝卜素,这种营养物质在体内可以合成维生素A,因此常吃一些草莓还可以有效预防糖尿病视网膜病变。

2.番荔枝

番荔枝属于一种不怎么常见的水果,它的水分非常足,每100克的番荔枝含有8.36克水分,而且番荔枝的热量比较低,非常适合糖尿病患者。番荔枝中的膳食纤维与维生素C含量也都比较丰富,而这两种营养物质也是*疗糖尿病必备的。

3.樱桃

樱桃的升糖指数是22,属于升糖指数*低的水果之一,糖友们适量吃一些是不会对血糖产生太大影响的。樱桃含有十分丰富的花青素,这种营养物质具有很强的抗氧化性,能够有效清除体内的自由基,不仅有助于**胰岛功能,还能够提升人体的抗病能力。

4.李子

李子的升糖指数是24,热量比较低,比较适合糖尿病患者。李子含有非常足的水分,而且富含维生素A与维生素C,可以有效预防各种并发症,如视网膜病变等。李子中还含有一定的苦杏仁苷、脂肪油和叶黄素等成分,具有改善血液循环、降低血压的功效,因此可以防*高血压。

5.菠萝

菠萝的升糖指数是65,属于中等升糖指数的水果,食用过量必然会对血糖产生较大的影响,但适量食用对控制血糖还是有一定帮助的。菠萝中的膳食纤维和菠萝元酶,都对餐后血糖具有一定的控制作用,而且菠萝也富含维生素B1,这种营养物质对于改善胰岛功能十分有益。

6.桑葚

桑葚是*适合糖友们的一种水果,它含有大量的纤维素,而且富含不饱和脂肪酸,升糖速度较慢,糖友常吃一点益处很多。桑葚含有的多糖类物质,具有一定的降血糖作用,这也是经过实验验证了的。桑葚中的维生素含量也较高,尤其是维生素E,具有美容养颜、延年益寿之功效。

7.杏

杏的升糖指数是64,它是营养*为丰富的水果之一,含有各种人体所需的维生素与矿物质,既可以维持膳食均衡,又可以延年益寿。杏含有十分丰富的胡萝卜素,每100克的杏就含有1.79毫克,这个数据是苹果的22倍,大量的胡萝卜素能够提升人体的整体抗病能力,对多种并发症都有一定的防*作用。

8.苹果

苹果的升糖指数是36,是比较适合三高人群的水果之一,它含有丰富的绿原酸、果胶等,既可以**糖友们受损的胰岛功能,还可以起到延缓血糖上升、降低胆固醇的作用,每天吃一个,可以有效防*心脑血管并发症。苹果中的钾离子含量比较高,而这种微量元素也是降低血压必备的,因此苹果非常适合高血压患者。

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