天气炎热如何预防中暑?炎热的夏日来临，让人非常不适，有时候还容易中暑。强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。夏季如何避暑呢?小编收集了以下的资料，一起来看看吧!
1、喝水
大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要**充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。*理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是**的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。*后，蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。
2、降温
夏季出门，*好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。
3、备药
夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，*好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等.
针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。
此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要**充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的**精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。
每天*好**8小时睡眠，不要熬夜，*好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午*热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。
